Bài đăng

Hiển thị các bài đăng có nhãn Sức khỏe đời sống

Top 10 bệnh gây co giật thường gặp nhất

Hình ảnh
Co giật là một quá trình phóng điện kịch phát, bất thường, đồng bộ từ một nhóm nơron của hệ thần kinh trung ương. Những cơn co giật có thể thay đổi từ một hành động giật mạnh tay chân, cơ thể đến những hiện tượng khu trú kín đáo, khó nhận biết. Co giật là kết quả của sự mất cân bằng giữa hai quá trình: kích thích và ức chế của hệ thần kinh. Có nhiều yếu tố khởi phát cũng như nhiều nguyên nhân dẫn đến cơn co giật. Mỗi bệnh gây co giật có những nét đặc trưng riêng biệt. Khoảng 5 – 10 % dân số sẽ có ít nhất một cơn co giật trong đời. Tần suất cơn co giật thường xảy ra ở trẻ em và người lớn tuổi. Các bệnh gây co giật thường gặp ở giới nam, ở những người lao động trí óc, làm việc nặng, làm việc trong môi trường có nhiều tiếng ồn,… Thông thường, khi chúng ta chứng kiến một người bị co giật thì tâm lý chung là sợ sệt, hoảng loạn, bối rối không biết phải làm gì. Hoặc có một số người vắt nước chanh đổ vào miệng, cạo gió, thoa dầu nóng,… cho người bị co giật. Đó là những hành động sai. Việ...

Thực đơn giàu dinh dưỡng cho người tập thể hình

Hình ảnh
Chế độ ăn dinh dưỡng cho người  tập thể hình  muốn tăng cân và tăng cơ.Những bữa ăn này rất đơn giản và không tốn quá nhiều thời gian và chi phí rất phù hợp cho sinh viên hay các bạn có kinh tế eo hẹp. – Bữa chính: ăn sáng (nghiêm cấm bỏ bữa sáng). Hoàn thành bữa này trước 7h30 sáng nhé 01 Hủ tiếu (phở) có thịt gà thịt bò là OK. Hoặc 01 dĩa cơm sườn trứng ốp la (lên hấp thì tốt nhất). Chú ý ít tinh bột thôi càng nhiều càng béo đấy 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml 01 quả chuối tiêu, 01 quả táo, cam (nếu có) 300ml nước chia ra uống từ sáng đến 9h – Bữa phụ 1 (9h) 01 quả trứng luộc (ăn cả quả đỡ phí lòng đỏ) 01 xúc xích bò loại trung 02 quả chuối tiêu 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml 300ml nước chia ra uống trong lúc tập và sau tập TRƯA – Bữa chính: Cơm gia đình có gì ăn lấy là OK . Hoàn thành bữa này trước 11h30 nhé Ăn 3 đến 4 chén cơm Lưu ý ăn nhiều rau Nên ăn thực phẩm giàu protein như thịt gà,bò cá… – Bữa phụ 2 (14h): Hoàn thành bữa này trước lú...

Bí quyết ăn để cơ bắp lên nhanh nhất

Hình ảnh
Bí quyết ăn để cơ bắp lên nhanh nhất Có thể nói, khi bạn bước vào phòng tập và đều có một mong muốn chung là đạt được mục đích của bản thân đã đề ra. Chính vì vậy, chế độ luyện tập kết hợp với chế độ ăn uống là điều cần thiết nhất. Cơ thể bạn cần năng lượng và dinh dưỡng để điều chỉnh những thay đổi về cân nặng, cơ bắp. Nếu bạn còn đang phân với thực đơn chế độ ăn uống của bản thân thì bài viết này sẽ mách cho bạn một vài cách để chế biến món ăn nuôi dưỡng cơ bắp: 1. Protein  Để xây dựng cơ bắp bạn cần đủ lượng protein nạp vào cơ thể trong một ngày. Chúng được tìm thấy trong thực phẩm như trứng, thịt, cá, phô mai, sữa  whey protein , hầu hết các sản phẩm động vật khác và được gọi là lượng protein hoàn chỉnh. Còn những sản phẩm thực vật thì thường cung cấp lượng protein ít hơn ngoại trừ như hạt đậu nành, khoai tây, quinoa…. 2. Lượng protein cho phép Hầu hết chuẩn  protein  bạn phải cung cấp vào cơ thể trong một ngày là từ 1,5 đến 2 gram m...

Lịch tập thể hình chuẩn, gym cho nam

Hình ảnh
Các  lịch tập   thể hình  1 tuần mẫu cho  nam . GymLord xin đề xuất 1 số cách xắp xếp lịch trong một tuần cho bạn. (Lưu ý: Cardio mọi người tự xắp xếp riêng, nên tách ra khỏi buổi tập phát triển cơ bắp). Lịch tập 1 tuần đã được xây dựng theo chuẩn nguyên tắc chia lịch cho các nhóm cơ. Tùy vào  mục tiêu  của mình: Muốn phát triển cơ bắp nào hơn,  tập trung  khắc phục cơ nào yếu hơn hay tập luyện duy trì cơ bắp... bạn hãy  tùy biến lịch tập  sao cho phù hợp nhé ;). Nếu bạn là người mới tập gym lần đầu hoặc nghỉ 1 thời gian dài mới đi tập lại, hãy tham khảo:  Lịch tập 4 tuần dành cho người mới . Sau khi hoàn thành 4 tuần đầu này, các bạn có thể tiến đến các lịch cường độ cao hơn. Lịch 1: Lịch tập tuần 6 buổi mẫu: Lịch này sẽ tập trung phát triển cơ ngực hơn với 2 buổi ngực 1 tuần: - Buổi 1: Lưng xô - Buổi 2: Ngực full, Bụng - Buổi 3: Chân - Buổi 4: Tay - Buổi 5: Nghỉ - Buổi 6: Ngực, Bụng - Buổi 7: Vai, Bắp chuối ...

Thực Đơn Tăng Cân Khoa Học Cho Người Tập Thể Hình

Hình ảnh
Thực Đơn Tăng Cân Khoa Học Cho Người Tập Thể Hình Tập thể hình là một cách tăng cân hiệu quả, nhưng không phải ai cũng biết được những chế độ ăn uống cho những người tập thể hình tăng cân. Một vài nguyên tắc bạn cần phải nắm vững trong mỗi thực đơn tăng cân dành cho người tập thể hình. Để phát triển cơ bắp tối đa, hãy nạp vào cơ thể 1-1,5g Protein cho 1 Lbs trọng lượng cơ thể trong 1 ngày, tức là khoảng 2,2-3,3g Protein cho 1kg trọng lượng cơ thể. Vì vậy, thực đơn tăng cân của người tập thể hình cần phải được chọn lựa một cách khoa học nhất. Lượng thay đổi tùy thuộc vào mục tiêu của bạn và sẽ có chi tiết ở các nguyên tắc sau. Các bạn lưu ý là 1g Protein cho 1 Lbs trọng lượng cơ thể đã đủ để bạn phát triển cơ bắp. Ví dụ: GL nặng 68kg, thì lượng protein cần cung cấp trong thực đơn tăng cân 1 ngày để phát triển cơ bắp là 150g. Một điều mà bạn cần phải biết là: Lượng calo đến từ Carb và Fat sẽ xoay quanh lượng protein sao cho tổng lượng calo từ 3 nguyên tố trên bằng với...

NHỮNG CÁCH ĐIỀU TRỊ ĐẸN TRONG MÙA NÓNG

Hình ảnh
NHỮNG CÁCH ĐIỀU TRỊ ĐẸN TRONG MÙA NÓNG Đẹn (nhiệt miệng) là một dạng áp tơ nổi trong niêm mạc miệng hoặc mép môi. Đẹn thường không nguy hiểm nhưng gây cảm giác đau rát, ảnh hưởng nhiều đến việc ăn uống, đặc biệt là những thức ăn cay mặn. Đồng  thời, đẹn cũng ảnh hưởng đến giao tiếp: gây đau khi nói chuyện, hơi thở hôi,… Sau đây là những cách điều trị đẹn từ dân gian, Đông y đến Tây y, mức độ nhẹ đến nặng dành cho mọi người tham khảo: 1/ Ăn/uống đồ mát: Những thức ăn, thức uống như: nước dừa, rau má, nước rễ tranh, nha đam,… giúp thanh nhiệt cơ thể và giúp đẹn mau lặn. 2/ Bôi cỏ mực: Cỏ mực ép lấy nước cốt, hòa với ít mật ong rồi thoa lên vùng nổi đẹn, đẹn sẽ lặn trong 2 đến 3 ngày. 3/ Thoa dung dịch Denicol: Dung dịch này có bán hầu hết ở các tiệm thuốc tây. Hoạt chất là Natri Borate, vị ngọt, thoa mỗi ngày 3 đến 4 lần lên vùng đẹn sẽ thấy hiệu quả. 4/ Bôi thuốc Hầu phong tán: Nếu bạn nào chịu được vị đắng thì đến tiệm thuốc bắc mua thuố...