NGUYỄN LÂM GIANG

Thực Đơn Tăng Cân Khoa Học Cho Người Tập Thể Hình Tập thể hình là một cách tăng cân hiệu quả, nhưng không phải ai cũng biết được những chế độ ăn uống cho những người tập thể hình tăng cân. Một vài nguyên tắc bạn cần phải nắm vững trong mỗi thực đơn tăng cân dành cho người tập thể hình. Để phát triển cơ bắp tối đa, hãy nạp vào cơ thể 1-1,5g Protein cho 1 Lbs trọng lượng cơ thể trong 1 ngày, tức là khoảng 2,2-3,3g Protein cho 1kg trọng lượng cơ thể. Vì vậy, thực đơn tăng cân của người tập thể hình cần phải được chọn lựa một cách khoa học nhất. Lượng thay đổi tùy thuộc vào mục tiêu của bạn và sẽ có chi tiết ở các nguyên tắc sau. Các bạn lưu ý là 1g Protein cho 1 Lbs trọng lượng cơ thể đã đủ để bạn phát triển cơ bắp. Ví dụ: GL nặng 68kg, thì lượng protein cần cung cấp trong thực đơn tăng cân 1 ngày để phát triển cơ bắp là 150g. Một điều mà bạn cần phải biết là: Lượng calo đến từ Carb và Fat sẽ xoay quanh lượng protein sao cho tổng lượng calo từ 3 nguyên tố trên bằng với...

Tan chảy với thân hình cơ bắp của 5 Hot boy “Sasuke Việt Nam” 1. Huấn luyện viên thể hình – Xuân Tứ Xuân Tứ là thí sinh xuất sắc vượt qua vòng 1 chương trình thể thao truyền hình "Không giới hạn – Sasuke Việt Nam 2015" với thành tích hơn 53 giây. Anh chàng cũng gây ấn tượng mạnh với người xem bởi thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi hoàn hảo.  Anh trở thành hình mẫu cho những bạn nam theo đuổi bộ môn thể hình nhằm thay đổi vẻ ngoài cũng như sự tự tin của mình. Xuân Tứ thường xuyên chia sẻ cách để thành công trong việc rèn luyện cơ thể và chế độ ăn hợp lý cho người tập luyện cường độ cao. 2. Mỹ nam Việt Kiều – Ben Quan Ben Quan là thí sinh đặc biệt đã từng tham gia "American Ninja Warrior" mùa thứ 7 ở Mỹ. Chính sự đam mê thử thách đối với chương trình này nên khi biết tin "Sasuke" sẽ được tổ chức ở Việt Nam, Ben Quan đã ngay lập tức đăng ký tham gia. Anh hoàn thành chuỗi thử thách với thời gian 1:34:00. Không chỉ đẹp trai, a...

Top 10 đô vật “Handsome” nhất thế giới 10. Evan Bourne Một trong những đô vật đẹp trai nhất trong danh sách là Evan Bourne. Với Body đẹp – Evan Bourne khiến hàng ngàn phụ nữ trên khắp thế giới chết mê chết mệt với anh chàng này.  9. Cody Rhodes Cody Rhodes là một trong những siêu sao WWE nổi tiếng nhất hiện nay. Những màn đấu của anh luôn đẹp mắt và ấn tượng. Chàng đô vật điển trai này có body hoàn hảo với "6 múi" rõ rệt. Anh đã làm tan vỡ hàng triệu trái tim khi Cody Rhodes quyết định kết hôn vào năm 2013. 8. The Miz The Miz là tên gọi của các đô vật chuyên nghiệp, diễn viên và ngôi sao truyền hình thực tế Mỹ Michael Gregory "Mike" Mizanin. Rất nhiều phụ nữ nhận xét rằng anh là người rất đáng yêu và đẹp trai.  7. Justin Gabriel Những cô gái, nếu bạn yêu người đàn ông có râu có lẽ người phù hợp với tình yêu của bạn chính là Justin Gabriel (tên thật...

10 cầu thủ có body đẹp nhất World Cup 2014 (MegaFun) - Nhờ chế độ tập luyện và dinh dưỡng nghiêm khắc, không ít các cầu thủ tại World Cup 2014 có được thân hình cực chuẩn không kém gì các siêu mẫu trên sàn catwalk. Dù đã nhiều tuổi và thường xuyên phải ngồi dự bị tại World Cup lần này nhưng không ai dám chê cơ bụng tuyệt vời của "ông già" Diego Forlan  Ngoài Forlan, một tiền đạo nữa của tuyển Uruguay cũng có body đốt mắt phái nữ là Edinson Cavani  Khả năng trên sân cỏ của Olivier Giroud thì nhiều người còn nghi ngờ chứ thân hình của anh chắc ít người dám lên tiếng chê bai  "Người khổng lồ xanh" Hulk khoe cơ bắp thời còn thi đấu cho Porto. Nhưng World Cup lần này thực sự là thảm họa với tiền đạo của Zenit khi không thể ghi được dù chỉ là một bàn thắng  Có lẽ Nani nên bớt thời gian luyện tập cơ bụng đi để giành nhiều hơn chuyên tâm vào các kỹ năng trên sân cỏ  Không ai dám tin cầu thủ trong hình lại là chàng...

Hồ Vĩnh Khoa khoe hình xăm trên body vạm vỡ Hồ Vĩnh Khoa là một trong những ca sĩ kiêm diễn viên nam có ngoại hình đẹp nhất làng giải trí Việt.  Anh luôn khiến fan nữ say đắm bởi vẻ ngoài điển trai và cơ bắp vạm vỡ.  Thời gian qua, Hồ Vĩnh Khoa gây chú ý với những hình ảnh táo bạo trong bộ phim Con ma nhà họ Vương của đạo diễn Vũ Ngọc Đãng. Sau bộ phim này, Hồ Vĩnh Khoa vẫn tiếp tục bận rộn với những dự án của mình.  Anh đang chuẩn bị cho một bộ phim điện ảnh khác sẽ được bấm máy vào cuối năm cũng như sẽ cho ra mắt bộ sưu tập thời trang tự thiết kế, kết hợp cùng với một thương hiệu thời trang nổi tiếng.  Dù bận rộn, anh vẫn luôn dành thời gian rèn luyện cơ thể, chăm sóc gia đình và nhất là luôn chú ý đến gu ăn mặc của mình.  Nét lịch lãm quyến rũ của Hồ Vĩnh Khoa trong bộ hình mới nhất  Chàng "hot boy nổi loạn" ngày nào đã dần thoát khỏi hình ảnh thư sinh và ngày càng nam tính và mạnh mẽ....

Hot boy 'tự sướng' Dương Hồng gây sốt mạng xã hội  Dân mạng xã hội Trung Quốc phát sốt vì anh chàng Dương Hồng đến từ thành phố Thanh Đảo, tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc. Dương Hồng hiện là học viên của trường thể dục thể thao tại đây. Anh chàng điển trai này cao 1m 82 và sinh năm 1990. Các tài khoản của Dương Hồng trên các mạng xã hội lớn của Trung Quốc như Weibo, Seraph hiện có hàng trăm ngàn lượt theo dõi và cập nhật thông tin về anh. Chủ yếu cập nhật hình ảnh và một đoạn status ngắn để chia sẻ cảm xúc của mình nhưng Dương Hồng khiến các fan điên đảo bởi hình thể 6 múi rắn chắc, gương mặt nam tính và chiều cao như một người mẫu chuyên nghiệp. Hầu hết các hình ảnh mà Dương Hồng chia sẻ trên các mạng xã hội đều là hình 'tự sướng' bằng điện thoại tại phòng gym và một số sinh hoạt của mình, nhưng khá ít. Anh chàng tỏ ra khá e dè khi người hâm mộ hỏi chi tiết vầ bản thân nhưng anh chỉ chia sẻ rất chừng mực rằng mình yêu thể hì...